ランニング基本情報 ケガ・障害予防とセルフケア

ランニング基本情報 ケガ・障害予防とセルフケア

ランニングブームの中、ビギナーだけでなくベテランのランナーも今一度注目して頂きたいのが、「ケガを起こさないための安全なランニング」です。“ケガ・障害”をしないで気持ちよくランニングを継続できるよう、いくつかポイントを挙げてみたいと思います。


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ランナーに大切!糖質の基本2 ~糖質の長所と短所を知ろう~

ランナーに大切!糖質の基本2 ~糖質の長所と短所を知ろう~

ランナーにとって大切なエネルギー源となる「糖質」。糖質を正しく理解することがランナーの栄養戦略における最初のステップとなるはずです。前回、糖質エネルギー比は60%を目安にとお話しました。エネルギー源として糖質が一番多く必要とされる理由は、一体何故でしょう?


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ランナーに大切!糖質の基本1 ~1日に必要な糖質量は?~

ランナーに大切!糖質の基本1 ~1日に必要な糖質量は?~

トレーニング前や大会前の食事のポイントは、ずばり「糖質」です。糖質を摂取する「タイミング・量・種類」を考え状況に応じて選択することが重要な栄養戦略です。そこでまず今回は、ランナーだったら知っておきたい「糖質」の基本についてお話いたします。


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